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原标题:三色糙米怎么煮好吃?什么?这样煮是错的?

浏览次数:160 时间:2020-03-13

米是我们日常生活中不可缺少的食物之一,而米又分为普通的米、糯米和糙米等等。今天我们来说说糙米吧,糙米是稻谷脱去外皮后的果实,虽然糙米的口感较为粗糙,但是确实及其具有营养的,是属于天然无污染的食品之一。下面我们就一起了解一下糙米怎么煮才能好吃的方法吧。一、三色糙米怎么煮好吃糙米是有着不同的颜色的,煮糙米吃是能够补充人体所需要的营养的,糙米分为黑色、棕色和白色。下面给你们说一种三色糙米的煮法吧。1.所需要准备的食材有:三色糙米、藜麦、普通的大米、麦片;2.倒入三色糙米、藜麦和普通的大米用水淘洗干净;3.倒入电饭煲,加上适量的水煮起;4.煮好后,将其倒入碗中,放上一些麦片就可以吃了。二、吃糙米对身体的好处有哪些1.吃糙米能够有效地治疗贫血,像贫血的人和女性都适合去煮了吃;2.吃糙米能够有效地缓解肥胖症,起到控制长胖的趋势,促进身体的新陈代谢等等;3.吃糙米能够有效地治疗便秘、肠胃不适,还对体质有着强化作用;4.糙米还能够吸收人体中所含有的不好的物质,进行体内的清洁。三、煮糙米一般需要多久呢我们都知道糙米是非常粗糙的,因此煮糙米就成为一件非常困难的事情。那么糙米一般需要煮多久呢?其实糙米煮的时间,得看你的糙米分量是多少,才能估算糙米煮的时间。当然一般情况下糙米煮个3小时左右就可以了,在煮之前泡个2小时左右最好的。四、糙米和什么米一起煮最好呢糙米本身就是很具有营养的,若说糙米要和什么一起煮的话,那小编建议与黑米一起煮吧。黑米有着补血养颜的功效,若将糙米和黑米一起煮的话,不仅能够提高它们所还有的营养价值外,还能保证它们所还有的有益的物质不会大幅度的流失。以上介绍了糙米怎么煮好吃的方法了,当然除了小编所告知的这些方法外,还有一些其他的方法,需要你们自己去发现。其实糙米是一种及其富有营养的食物,因此适当的去吃一些糙米,还能够有效地补充我们身体所需要的能力。糙米除了它本身是一种能够增加人们免疫力的食物外,如果去适当的食用糙米的话,还能够达到瘦身的效果喔。

大家是不是每天都愁着要煮什么菜

却没有想过要煮什么米饭

每日单调的米饭也需变换一下

虽然米饭一直是配角

但好的米饭有时也会惊艳哦

咱们现在吃的大米大多是精米

营养都大量流失了

如果学会精米搭配杂粮!

就这样一丢丢的小变化

主食营养就能大升值噢~

下面就教大家几个营养米饭公式

让我们用杂粮来试试煮出

一碗香喷喷的杂粮米饭吧

煮饭营养公式

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「减肥降脂」

▍大米 + 藜麦

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首先出场的藜麦!主食届的网红!其地位可与牛油果相媲美。很多健身博主拿它做沙拉,它低脂高纤维,而且颗粒感让菜的口感更丰富。好吃又有营养!这么优秀的食物!你们这么能不爱呢!

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咀嚼的藜麦饭的时候口腔充满着谷物的香气,藜麦饭吃起来很Q 。藜麦细小和小米差不多,两个一起煮饭也很好吃!

▍大米 + 糙米

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糙米被大家熟知是因为它有减肥的功效,糙米质地比较硬,口感粗糙。很多人不喜欢,但是它的营养价值是极高的。小编挺喜欢这种有嚼头的米饭,特别香!

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想煮好吃松软的糙米饭要记得在煮之前先泡 3—4 个小时。

▍大米 + 红薯

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红薯饭!简直是人间美味!把煮熟后红薯饭中的红薯块捣碎和米饭搅拌均匀,整碗饭都香喷喷的,带着一丝丝红薯的香甜,不配任何菜小编都能吃上好几碗!

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红薯饭不仅能减脂,还能排毒养颜。红薯中含有一种特殊的物质——雌激素,这种物质可以起到保护肌肤的作用,从而延缓衰老。给红薯饭打电话!

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▍大米 + 红豆

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小可爱们没有想到吧~咱们的红豆还有消肿利尿的功效~所以吃红豆还能减肥呢!

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红豆和米饭一起煮米饭特别香~小编很喜欢豆类煮熟后粉粉糯糯的口感。煮红豆饭,可以稍许加一些糯米,增加一下米饭的粘性。口感更棒!

「健脾养胃」

▍大米 + 小米

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小米是公认的养胃佳品,由于富含维生素B ,混着米饭一起食用还能防止消化不。另外小米还有滋阴养血的功能,体质虚寒的人可以吃小米来调养身体。

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小米饭应该叫黄金米饭煮出来的颜色可好看啦!每次煮完,再撒上炒熟的芝麻~简直了!怎么有这么完美的一碗米饭!

▍大米 + 山药

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山药本身口感粘稠,跟米饭一起煮,让米饭风味和口感更好了。

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山药含有大量的淀粉糖化酶,可以有效促进消化。肠胃不好的人煮饭放点它对调理肠胃很有帮助~

「延缓衰老」

▍大米 + 南瓜

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甜甜的南瓜饭中富含胡萝卜素和维生素C ,具有很强的抗氧化功效。煮饭的时候加它,能使皮肤白白嫩嫩哦~而且南瓜富含膳食纤维还能养胃呢!

▍大米 + 黑米

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米王来啦!黑米有「长寿米」「世界米中之王」的称号。黑米清肝润肠,对贫血白发、腰膝酸痛等疗效尤佳。

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而且黑米可以清神明目,长时间用眼的小可爱可以多吃点黑米呦~这样眼睛就能闪闪发亮啦~

煮饭技巧

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▌米饭和杂粮比例

杂粮、粗粮没有局限性,只要你喜欢都可以随意添加,自己搭配组合,但一定不要超过大米的量哦,白米和杂粮的比例一般为2:1或是 1:1。

▌准备

煮杂粮米饭时,杂粮要提前浸泡两小时以上,例如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则需要更长时间最好过夜,也可先煮开在下大米蒸饭。藜麦、小米、玉米碎这些可以同大米一起不用提前浸泡哦。

▌调点味

想要杂粮饭更香,还可以适当加入花生、芝麻、葡萄干、大枣等食材。

这些煮饭营养公式

大家都会了吗

米饭作为重要的主食

学会搭配才能更有价值噢~

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