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原标题:补钙喝什么牛奶好?早知道该喝什么牛奶早对身

浏览次数:178 时间:2020-03-21

如果有人问怎么给身体补钙比较好,你一定会听到有人回答喝牛奶这个答案,也许你自己也是这样想的。但现在市场上牛奶的种类可多了,款式也多种多样,所以你知道补钙喝什么牛奶好吗?是不是很难选择?很难知道到底哪个才是最适合自己孩子、家里老人的,别急,接下来跟我来瞧瞧就知道了。补钙喝什么牛奶好,早知道该喝什么牛奶,早对身体有利 一、补钙喝什么牛奶好 1.全脂奶全脂奶是我们最常见的一种牛奶了,也是最普通的一种牛奶,里面含有的蛋白质、脂肪、钙都是比较高的,是我们用来补钙的最好牛奶品种之一。2.高钙奶因为字面意思,很多人就会觉得补钙就喝高钙奶是对的。但牛奶这东西,本身的含钙量就很高了,所以再加钙的话也不能加太多,因为那会影响牛奶的口感,况且,外加的钙很多都不是乳钙,而是一些碳酸钙这种盐类,不仅成本低,吸收的效果还不好。所以想多补一些钙的话,比平时多喝几口牛奶就可以了。3.复合奶复合奶里面如果含有维生素A、D的话,就会对胃肠道吸收钙起到促进的作用。所以要是选择复合奶的话,尽量选择里面含有维生素A、D的。4.半脱脂奶和脱脂奶这两种奶之间的区别就在于脱脂奶里所含的脂肪含量能低到0.5%,很多减肥的人都会选择脱脂奶,但牛奶脱脂的同时里面很多维生素也会随之消失掉,对人体的发育是不利的。所以,给孩子最好选择全脂牛奶,给老人可以选择半脱脂牛奶。二、什么时间喝牛奶最补钙呢 早上吃早餐时喝一杯能给我们人体提供一些很不错的营养。下午的话,四点左右,也就是在吃晚饭之前喝比较好。晚上的话,睡觉前喝一杯会有助于睡眠。看到这里,对于牛奶跟补钙之间的小知识就已经普及得差不多了,知道了补钙有哪些种类的牛奶可以选择,知道了补钙喝什么牛奶好,还知道了在什么时间喝牛奶补钙效果更好,那还不赶紧行动起来,去选择适合自己家人的牛奶种类吧。

喝什么奶补钙你知道吗,我们知道牛奶的营养价值非常丰富,能够补钙就是他中间非常重要的一点,我们之前给大家推荐了一天之间什么时间喝牛奶对于身体的好处最多,大家都知道睡前喝非常的好,今天就介绍另一个问题吧,喝什么奶补钙!一、喝什么奶补钙1.全脂奶,即我们常见的普通牛奶,蛋白质含量约3%,脂肪含量约3%,钙含量约120毫克/100毫升,并含有脂溶性维生素K、A、E等,是我们补钙的最佳食品之一。2.半脱脂奶和脱脂奶,半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%,脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶,其实,牛奶中含有的多种维生素,如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素,藏在牛奶的脂肪当中,脱脂的同时这些维生素也随之丢失了,对人体发育不利。此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分,没有脂肪,牛奶就没有香味。所以,如果给老人选牛奶,不妨选用半脱脂奶;是孩子就一定选用全脂牛奶。3.高钙奶,牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升),而且吸收率高,就算是另外再加钙,也不能增加太多,最多不过130-140毫克/100毫升,而且还会严重影响牛奶的口感,香滑的感觉减少,粗糙的口感增加。外加的钙大多不是乳钙,而是钙的其它盐类,如碳酸钙等,成本低,吸收率也不高。因此,想要补钙多些,比平常多喝几口牛奶就好,不需要所谓的高钙奶。添加维生素A、D的复合奶,维生素A、D在胃肠道对钙的吸收过程起着重要作用,因此添加后的复合奶作用会更好。二、喝牛奶还是酸奶一般主张喝高钙牛奶,尤其是蛋白质在3%以上的,含有多种人类所缺乏的氨基酸,对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。怀孕初期营养很重要,蒙牛系列高钙奶不单单要补充蛋白质,还要多补充维生素,如果喝牛奶的话,酸牛奶比较容易吸收,但是营养价值不是很高,纯牛奶营养高,但是不容易吸收。为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡。喝什么奶补钙,文章中间给了大家非常好的选择,所以说大家如果需要补钙的话还是尽可能地选择纯天然原生态的食物,不要说觉得保健品之类的营养成分的含量高,长期吃对于身体是没有好处的,大家多多喝牛奶,对于身体多方面的好处哦!

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